Отдых в Скадовске на Черном море
Спорт для тех, кому за 50

Современный человек, проживающий в крупном мегаполисе и стремящийся к ведению здорового образа жизни, не представляет своей жизни без активного отдыха и регулярных походов в тренажерный зал.

Сегодня спортом заниматься стало модно не только молодому активному населению, а также и тем, кому уже далеко за пятьдесят лет. Однако физические упражнения и соответственно их нагрузка значительно отличаются у молодого и старшего поколения.

Секреты физических упражнений для людей старше пятидесяти лет

1. Старшему поколению следует заниматься по специальным программам, рассчитанным для их возрастного периода и состояния здоровья. Если пожилой человек начнет вести отдых в Казани наравне с молодым озорным парнишкой, то в скором времени здоровье первого подкачает - он не сможет угнаться за юнцом из-за ухудшения здоровья.

2. Важно знать, что после пятидесяти - шестидесяти лет в организме каждого человека происходят сильные изменения в виде уменьшения силы сердечной мышцы, повышения артериального давления, снижения эластичности стенки сосудов. Поэтому занятия на беговой дорожке, например, могут положительно сказаться на состоянии мышц, но негативно отразиться на работе сердца.

3. Пожилые люди с возрастом все больше страдают от избыточного веса в силу ведения пассивного образа жизни и неправильного питания. Поэтому так важно заниматься подходящим по состоянию здоровья спортом и вести активный отдых. Казань предлагает большое количество спортивных развлечений для пожилых людей, в том числе катание на коньках, велосипеде, бильярд, боулинг и многие другие, благоприятно влияющие на все внутренние системы органов и физическое тело.

4. Для увеличения выносливости и приведения всех групп мышц в тонус подойдут упражнения с небольшими по весу гантелями. Главное, не переусердствовать и начать выполнение упражнений с минимального количества в медленном темпе, постепенно увеличивая каждую неделю нагрузку. Для укрепления всех групп мышц спины следует выбирать более простые упражнения и лучше всего под пристальным наблюдением опытного инструктора.

5. При желании заниматься спортом лицам после пятидесяти лет, страдающим теми или иными хроническими и тем более сердечно-сосудистыми заболеваниями, рекомендуется проконсультироваться с врачом.  Например, при болезнях сердца и сосудов превосходно подойдет плавание в бассейне и медленная ходьба (лучше всего скандинавская). Одним словом, медленные и плавные движения. Поход в аквапарк в Казани всей семьей не просто укрепит здоровье, но также подарит массу удовольствия на долгое время.

 





468*60

Интересно

Скадовск - бронируйте онлайн


"Затышный"

 
 

Полезные инструменты


валютный калькулятор польский злотый
banker.ua